كيف تحمي الحامل جسمها و نفسها من اكتئاب الحمل؟

كما هو معروف فهناك نسبة كبيرة من السيدات الحوامل يتعرضن لحالة تسمى باكتئاب الحمل و يعرف الاطباء جيدا انها حالة طبيعية سببها الاول هو هورمونات الحمل اضافة الى تغيير روتين حياة الحامل واضطراب نومها و يمكنها حماية نفسها عن طريق : 

• ممارسة رياضة المي يوميا لاطلاق الطاقة الهامدة في جسمها كما لتحسين عمل الغدد و الهورمونات 
• تناول الاغذية الصحية 
• تناول الشوكولا السوداء المعروفة بانها تعزز من هورمون الاندروفين (هورمون السعادة ) 
• حضور ندوات الامومة و الطفولة للاجتماع بالسيدات الحوامل و مشاركتهم امور حملها 
• لا تتردد في اخبار طبيبها فور شعورها بمشاعر سلبية غير مسيطر عليها 

من الطبيعي إصابة المرأة الحامل بالاكتئاب ولكن هذا لا يستدعي القلق وعلاجه بسيط ولكن يجب الإلتزام به مثل  ... 
● زيارة الطبيب والمتابعة عنده لأنه سيقدم لها العلاج المناسب مثل عمل جلسات الدعم الإجتماعي والفردي لعلاج النفسية وتقديم العلاج المناسب لها  .
● يجب عليها تأهيل نفسها لإستقبال طفلها بالإهتمام بصحتها جيداً .
● ممارسة تمارين رياضية مناسبة لها  .
● الخروج إلى أماكن عامة مع الأصدقاء والأهل لتغيير نفسيتها والخروج من وضع الاكتئاب  .

تتعرت الكثير من الحوامل الى ما يسمى باكتئاب الحمل ومن العلاجات لتحمي الحامل نفسها من اكتئاب الحمل:

1. ممارسة التمارين الرياضية
2. اخذ قسط كافي من النوم
3. اتباع نظام غذائي غني بالسكر ليعزز السعادة لدى الحامل
4. الخروج للتنزه واخذ جولة حول المناطق التي تسعد الانسان
5. الذهاب الي الاسواق واشتراء قطع للمولود والشعور بالفرح