كيف تحمي الحامل جسمها من التنفخ اثناء الحمل ؟

زيادة وتراكم السوائل في الجسم هي التي تسبب التنفخ عند الحامل أو زيادة الضغط في الشرايين أيضا التدخين من أحد اسباب التنفخ والتعرض لدرجة الحرارة المرتفعة تزيد من سوء التنفخ ولكي تحمي الحامل جسمها من التنفخ يجب عليها أن .... 
● شرب كمية من الماء لاتقل عن ٢ لتر يوميا  .
● الابتعاد عن الوجبات السريعة والجاهزة والمعلبة  .
● ممارسة رياضة المشي او السباحة بانتظام  .
● التقليل من اكل النشويات مثل المعكرونة والأرز والبطاطا والإكثار من أكل الفواكه والخضروات  .
● التمدد برفع الرجلين إلى اعلى ليحد من تدفق الدم مع تدليك القدمين والساقين بلطف  . 

يمكن للحامل ان تحمي وتحافظ على جسمها من التنفخ اثناء الحمل عن طريق

1. شرب كميات كافية من الماء ليتم التحلص من سموم الجسم والاملاح والترسبات التي تتكون وتعمل على تنفيخ الجسم
2. ممارسة التمارين الرياضية والمشي كل يوم مدة معقولة
3. الابتعاد عن العصائر وعن الوجبات السريعة
4. تناول الاغذية التي تحتوي على الفيتامينات والكالسيوم

 يعتبر تنفخ جسم الحامل و خاصة الاطراف امرا طبيبعيا جدا بسبب زيادة ضخ الدم و تراكم السوائل , الا انها بامكانها تخفيف حدة الانتفاخ بالاساليب التالية 

• شرب كميات كبيرة من السوائل لتقليل الترسبات 
• المشي المتوسط السرعة لمدة عشر دقائق ثلاثة مرات في اليوم 
• الاستلقاء و رفع الاقدام مرتن في اليوم لمدة ربع ساعة 
• التوقف عن استخدام ملح المائدة الاعتيادي و الاستعاظة عنه بالملح البحري او بملح الهملايا كونهما لا يسببا احتباس للسوائل 
•  

ما أفعله خلال حملي لمنع حدوث تووم وانتفاخ في جسمي هو إنني
أقوم بتجنب شرب العصائر المصنعه حتى لا تسبب لدي احتباس بالسوائل في جسمي
وأيضاً أقوم بممارسة التمارين الرياضية مع المشي بشكل معقول يناسب حالتي الصحية
أقوم بتناول الماء من لترين إلى ثلاث لتر خلال اليوم يتم تنقية جسمي من السموم والتخلص من الترسبات والأملاح
عندما أقوم بالاستلقاء على ظهري أضع وساده تحت قدمي وأرفعهم قليلاً عن الأرض