كيف ازيل الكرش في أسبوع؟

اولا بتقليل الطعام وتوزيعه على خمس وجبات حتى تعمل عمليات الأيض بشكل سريع وجيد وأهم شئ الرياضة المختصة للبطن عملها مرتين يوميا والمشي مشي سريع نصف ساعة يوميا وشرب الماء بشكل كبير اكثر من لترين وشرب مشروبات حارقة للدهون كالزنجبيل  والليمون

شرب ماء رليمون صباحا والابتعاد عن الشمريات 

تمارين رياضية وحمية غذئية جيدة
و قبل الإفطار بنصف سلة إلى 40 دقيق قبل الإفطار اشرب كوب ماء مع إضافة القليل من الليمون... 

لا تتناول طعام يقوم بعمل نفخه في المعده مثل البقوليات
لا تتناول الدهون
لا تتناول المسروبات الغازيه نهائيا
لا تتناول اي شيء مقلي ، مشوي او مسلوق فقط
لا تأكل كربوهيدرات ونشويات مرتفعه، وبكميات قليله جدا
ممارسة تمارين رياضيه يوميا نص ساعه للمعده والخواصر والصدر والافخاد لانها كلها مرتبطه
و مشي متواصل لمدة نص ساعه لحرق دهون و التخلص من السوائل
ومن الممكن الركض او النط بالحبل لمدة ربع ساعه
و استخدام جهاز هزاز لحرق الدهون لمنطقة الكرش ويمكن استخدامه اثناء الرياضه لنتائج اسرع

_اتباع نظام الصيام المتقطع فهو صحي و آمن جدا و يساعد على خسارة الكثير من الوزن في مدة قصيرة.
_شرب 2لتر من الماء يوميا.
_الجري لمدة نصف ساعة كل يوم. 
_ممارسة التمارين الرياضية. 

لربما لا تستطيع ازالته باسبوع . لكن عليك الالتزام بالمشي السريع وتناول الماء الدافى على الريق والابتعاد عن شرب الماء البارد بعد الاكل مباشرة 

اسبوع صعب جدا ولكن مع تقليل الطعام والرياضه ممكن خلال شهر

تتعشيشششش 😅
تشربيش ميه أثناء الطعام

ما بتقدر تحدد وقت معين لخسارة الدهون من منطقه معينه الموضوع بعتمد ع حسب كمية الدهون ومدى التزامك بالاكل والتمارين