كيف استطيع زيادة نشاطي الجسدي و الذهني؟

يمكنك أن تزيدي نشاطك الجسدس والذهني كمايلي:

• أنصحك بشرب كميات وفيرة من المياه.
• ممارسة التمارين الرياضية صباحاً ومساءاً.
• تناول الأغذية الصحية والمتكاملة.
• التركيز على الأمور المهمة والابتعاد عن تشتت الانتباه.
• تناول المكسرات والعسل.
• لقد قمتُ  باللعب بألعاب الذكاء فهي تعمل على تنشيط الذهن.

التركيز على ضرورة الحصول على ساعات كافية من النوم المتواصل بشكل يومي اي ما يقارب السبعة ساعات و النصف في الليلة الغذاء المتوازن محاولة رفع مستوى نشاط جسمك عن طريق المشي و ممارسة انواع الرياضة المناسبة لطبيعة حياتك 
تعتبر القراءة من أقوى المحفزات الذهنية، لأنّها تنشط الخيال
القيام بلعب العاب تزيد من التركيز والذكاء
تناول الأغذية الصحية والمتكاملة
تناول المكسرات والعسل 

يمكنك زيادة نشاطك الجسدي والذهني بشكل يساعدك على مواجهة الصعوبات وانجاز المهمات من خلال عدة طرق:

• تناول أطعمة مفيدة وصحية وعصائر طبيعية 
• القيام بممارسة الرياضة لزيادة نشاطك وتحسين الدورة الدموية 
• القيام بلعب العاب تزيد من التركيز والذكاء
• من خلال تجربتي القيام باستنشاق الهواء الطلق لزيادة نشاطي الجسدي

يعتبر الخمول أو التعب العام أو قلة التركيز من أحد الأعراض الجانبية التي تصاحب سوء التغذية او الممارسات اليومية الخاطئة او بسبب الاصابة ببعض الامراض في الجسم. 
من النصائح والطرق الصحية لزيادة النشاط الجسدي والذهني:

• شرب كمية كافية من الماء يوميا لان جفاف الجسم بسبب قلة شرب الماء او بسبب الاكثار من تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الأملاح يؤدي الى الخمول والتعب
• النوم لساعات كافية خلال الليل والتقليل من السهر لساعات متأخرة ليلا
• تناول المصادر الطبيعية للحديد وفيتامين ب12 مثل اللحوم والدجاج لان نقص هذه العناصر يؤدي الى التعب والارهاق وقلة التركيز
• التعرض لأشعة الشمس للحصول على فيتامين د
• ينصح بتناول الأطعمة المفيدة لصحة الدماغ مثل المكسرات والأسماك
• اذا كان يعاني الشخص من الوزن الزائد او السمنة يجب ان يقلل من وزنه
• ينصح بممارسة التمارين الرياضية لمدة 30 دقيقة يوميا مثل المشي او الركض او السباحة
• الاقلاع عن التدخين

هناك عدة طرق كفيلة بان تزيد من نشاطك الجسدي و العقلي مثل : 

• تناول حبوب لقاح النحل كعلاج يومي يساعدك في زيادة نشاط جسمك كما ينشط عقلك و يزيد من تركيزك و يعزز ذاكرتك 
• التركيز على ضرورة الحصول على ساعات كافية من النوم المتواصل بشكل يومي اي ما يقارب السبعة ساعات و النصف في الليلة 
• الغذاء المتوازن 
• محاولة رفع مستوى نشاط جسمك عن طريق المشي و ممارسة انواع الرياضة المناسبة لطبيعة حياتك 
• الجلوس تحت اشعة الشمس لمدة ثلث ساعة يوميا 

1_ممارسة الرياضة البدنية
2_النوم المنتظم ليس ضرورياً للجسم فقط، بل هو ضروري من أجل زيادة النشاط الذهني وزيادة القدرة على إيجاد حلول مبتكرة وجديدة
3_إنّ الألعاب الذهنية والمشاركة في هذه الألعاب هي طريقة مفيدة لتحفيز النشاط الذهني،
4_تعتبر القراءة من أقوى المحفزات الذهنية، لأنّها تنشط الخيال