anonymous
منذ 4 سنوات
قد يتعرض الانسان لضغوطات يومية تجعله متوترا، وقد يصل الأمر الى بعض الآلام في الجسم، أوالشعور بالضيق وعدم القدرة على التوقف عن التفكير، لذا يحتاج الانسان لاعتماد آلية تصالحية مع نفسه ومع محيطه للوصول إلى الهدوء والاسترخاء ، وهناك عدة طرق قد تساعد في تنظيم التفكير والاسترخاء والشعور بالتوازن في هذا العالم المتسارع الوتيرة:
- التأمل يعتبر من أهم طرق الاسترخاء، ويكون بالجلوس بوضعية مريحة والتنفس العميق المنتظم الذي يساعد على تزويد الجسم بالاوكسجين مما يخفف من حالة التوتر، ويمكن التدرب على التأمل اذ أن النتائج تتحسن مرة بعد مرة
- يمكن استنشاق الزيوت العطرية المهدئة مثل اللافندر أو زيت الليمون.
- الاسترخاء في حوض من الماء الفاتر يساعد على الاسترخاء، وخاصة إذا أضفت إليه قطرات من الزيت العطري المفضل لك أو أملاح ابسوم الغنية بالمغنزيوم التي تطرد السموم من الجسم مما يشعرك بالراحة
anonymous
منذ 4 سنوات
حتى أجعل جسمي في حالة استرخاء أقوم بفعل التالي
- أقوم بالجلوس في مكان جميل وهادئ يبعت الراحة النفسية بداخلي
- أقوم بممارسة تمارين اليوغا لأتخلص من العصبية الداخلية لدي
- أقوم بالتنزه مع أشخاص مقربين
- أنا أفضل أخذ حمام دافئ وبعده أقوم بتدليك جسمي بزيت الكافور الذي يساعدني على الاسترخاء
- قومي تناول فنجان القهوة أمام الطبيعه بكل هدوء
anonymous
منذ 4 سنوات
عندما أشعر بالتعب والقلق والاكتئاب فسرعان ما ألجئ لطريقة حتى اتغلب على هذا القلق وهي طريقة الإسترخاء ولها عدة مجالات وهي ...
● الذهاب إلى البحر والجلوس أمامه فله فاعلية كبيرة على استرخاء الجسم وراحته وسحب الطاقة السلبية من الجسم .
● أخذ حمام دافئ فيعمل على راحة الأعصاب والتحسين من الحالة النفسية .
● إغلاق جميع وسائل ومواقع التواصل حتى أستطيع التحرر منها والابتعاد عن الآخرين لحين أن أتخلص من الاكتئاب والتوتر .
● إطالة التأمل في أشياء تريح النفس مع سماع موسيقى هادئة تريح الأعصاب .
● الذهاب إلى البحر والجلوس أمامه فله فاعلية كبيرة على استرخاء الجسم وراحته وسحب الطاقة السلبية من الجسم .
● أخذ حمام دافئ فيعمل على راحة الأعصاب والتحسين من الحالة النفسية .
● إغلاق جميع وسائل ومواقع التواصل حتى أستطيع التحرر منها والابتعاد عن الآخرين لحين أن أتخلص من الاكتئاب والتوتر .
● إطالة التأمل في أشياء تريح النفس مع سماع موسيقى هادئة تريح الأعصاب .
anonymous
منذ 4 سنوات
يمكنك جعل جسمك في حالة استرخاء من خلال عدة طرق
- قومي بالجلوس بمكان هادئ وذو تهوية مناسبة
- استرخي ولا تفكري في أي امر يزعجك
- من خلال تجربتي قمت بإغماض عيني وتخيلت أشياء ممتعة
- يمكنك اخذ حمام دافئ وبعد ذلك الذهاب الى النوم فذلك يساعد على استرخاء جسمك
anonymous
منذ 4 سنوات
هناك عدة امور و نقاط من شأنها ان تجعل جسمك في حالة استرخاء , و ساوضح هنا الامور التي اقوم بها انا عادة و اجدها مجدية بالفعل :
- اجد لنفسي مكان مريح
- اقوم بعمل عدة تمارين تنفس (شهيق و زفير عميق) لعدة دقائق
- اذا كان لدي الوقت المافي اقوم بعمل تمرين تأمل لمدة ربع ساعة
- اقوم بشرب كوب من الماء و اشعر بسريانه داخل جسمي
من فضلك تسجيل الدخول للمشاركة في هذه المناقشة.