من تجارب البعض، كيف فيكم تتغلبوا على التفكير الزائد؟

تعبئة اوقات الفراغ مثل الذهاب إلى النادي او إلى التسوق او قرأة بعض الكتب او الصحف والأهم من ذالك قرأة القرأن 

تتجنب الاشياء الي بتخليك بتفكر كتير وتشغل حالك بأشياء تخليك تنسى انك بتفكر فيها

اشغال نفسك بأعمال أخرى مثل القراءة او اللعب او التطريز او شيء اخر 

بسيطة جدا اشغل نفسك بأي شي سواء اشي بتحبه او هواية او شغل 
لان الفراغ هو بولد التفكير الزائد 
مشان هيك اشغل نفسك باي شي 
اقرأ كتب 
ارسم 
زور اصدقائك 
العب رياضة 
لمهم ما تعطي مجال للفراغ 

اولاً معرفة اسباب التفكير الزائد 
يمكن ان يكون قلق اجتماعي، اضطرابات الوسواس القهري ،التجارب الصعبة السابقة ونتائجها السيئة على الفرد ، 
التخلص منها عن طريق الابتعاد عن الخمول و الاقتناع ان فكرة الكمال البشري غير موجودة ،التقليل من التبرير لجميع الافعال،الاسترخاء وتفريغ العقل من الافكار في نفس الوقت ،التفاؤل والبحث عن اسباب المشاكل ان وجدت والتخلص منها ..

ممارسة الرياضة او اي هواية ليك مثل القراءة وغيرها وتجنب الجلوس منفردا لفترات طويلة و الذهاب للاماكن الاجتماعية 

أشغال نفسي ب شئ و مشروع جانبي محبب و ممتع، ك وسيله للالهاء، و جعله جزء من روتيني اليومي، زي مثلا طبخ اكل صحي يومي للعمل او المدرسه، الذهاب لل نادي الرياضي، تعلم لغه تانيه، اقرأ او ادخل اعرف ب موضوع تماما جديد ع حياتي كالعلوم/الاحياء/الأدب. الخ. و الأهم و الانجع احاطه نفسي ب أشخاص جدد الهم نوع مختلف من التفكير و المنظور. 

التفكير الزائد  اذا كان  باتخاذ القرارات ، فالحل الثقة بالنفس وبالتالي يثق بقراره وبالتالي تفكيره راح يقل لان هوه قرر وقراره كان  عن قناعة طبعاً مع اخذ وقت كافي وليس زائد باتخاذ القرار   
 واذا كان  بتصرفات  وتحركات الشخص نفسه ، فايضاً الثقة بالنفس تلعب دور كبير بالاضافة الى الصدق مع نفسه قبل الصدق مع الاخرين بالتالي الشخص راح يعرف انو هو تحركاته صحيحة ف ما يفكر زائد  
بالاضافة الى ان يشغل الشخص  نفسه ، باي شي يحبه سواء كان رياضه ، قراءة كتاب ، محادثة ويه صديق ، اي نشاط يخلقله شي من الايجابية ويبعده عن التفكير الزائد والتوتر

التغلب عليه بسماع القران الكريم وكثرة الاستغفار والذكر

اتوقع بالانشغال و تعبئة اوقات الفراغ لانو الفراغ بخلق وقت لافكار ما الها داعي