anonymous
منذ 4 سنوات
عليك في البداية أن تحصر الأشياء التي تشعر فيها بالخجل ومن ثم تفكر في الأسباب المنطقية التي يمكن أن تقف وراء هذا الخجل(هل السبب من الآخرين , أو تشعر بالضعف من نفسك, أو يقال عنك خجولاً, أو أنك مهتم في نظرة الآخرين عنك).
- في ثاني خطوة أريد منك أن تتقبل هذا الخجل قليلاً حتى تستطيع التحرك من دون أن تعتبره مشكلة أساسية.
- حاول أن تكتشف الأشياء التي تحفزك والتي يمكن أن تسبب لك الخجل حتى تقوم بمواجهتها في الخطوة التالية ولا تنس أن ترتب هذه المواقف حسب درجة تأثيرها عليك حتى تكون خطواتك متدرجة.
- حاول أن تمارس إهتمامات جديدة وأن تتفاعل مع خطوات النجاح التي حدثت .
- درب نفسك على بعض المهارات مثل الوقفة وطريقة الحديث وغيرها.
anonymous
منذ 4 سنوات
عليك أن تقوم بتحديد الأماكن التي تخجل منها وأن تذهب أليها وأنت جاهز من حيث التدريب والمظهر والموعد، ومن ثم عليك تكرار العبارات الأيجابية مثلاً أنا أثق بنفسي، عليك أن تقوم بتمارين الأسترخاء، وعليك ممارسة التمارين الرياضية التي تزيد من الثقة بالنفس، والحديث أمام الأصدقاء وأسرتك تقلل من هذا الشعور.
من فضلك تسجيل الدخول للمشاركة في هذه المناقشة.