ماهي طرق علاج الاكتئاب ؟

علاج الاكتئاب باستخدام الأدوية
هناك العديد من الأدوية المختلفة التي يمكن أن تساعد في التقليل من أعراض الاكتئاب، وفيما يأتي بعض فئات الأدوية التي تستخدم عادة لعلاج الاكتئاب: 

• مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات (بالإنجليزية: Tricyclic antidepressants ). 
• مثبطات أكسيداز أحادي الأمين (بالإنجليزية: Monoamine oxidase inhibitors). 
• مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية (بالإنجليزية: Selective serotonin reuptake inhibitors). 
• مثبطات استرداد السيروتونين والنورابينفرين (بالإنجليزية: Serotonin and norepinephrine reuptake inhibitors). 
• مثبطات إعادة امتصاص الدوبامين والنورادرين (بالإنجليزية: Norepinephrine and dopamine reuptake inhibitors). 
• دواء الإسكيتامين (بالإنجليزية: Esketamine). 

الاكتئاب هو  اضطراب نفسي او مزاجي ، ويتسم  بخلل في المزاج الذي يسبب الشعور بالحزن ، فقدان الاهتمام ، اليأس ،  اضطرابات النوم  والارهاق . ومن اسباب الاكتئاب : الوراثة  ، العوامل  التربوية ، الظروف الحياتيه القاهرة ، اضطرابات  الشخصية .

طرق التخلص / العلاج من الاكتئاب :
- تحديد الاهداف التي تساعد في التخلص من الاكتئاب
- تكوين صداقات جديدة التي تساعد من التخفيف او التخلص من الاكتئاب 
- ممارسة التمارين الرياضية
- الحصول على قدر الكافي من النوم والراحة
- تناول الطعام الصحي الذي يؤدي الى التخلص من الاكتئاب
- الحد من الافكار السلبية
- تجنب العزلة ، والسماح للآخرين بالمساعدة
- الاستمرار في تثقيف النفس حول موضوع الاكتئاب
- تحديد اهداف واقعية لتحقيقها 

اعراض الاكتئاب : الشعور بالحزن، وفقدان الاهتمام أو المتعة في الأنشطة . حدوث تغيّرات في الشهية . اضطراب النوم سواءاً كان ذلك بكثرة النوم أو الأرق . انخفاض مستويات الطاقة في الجسم . الشعور بالتعب والإرهاق . بطء حركات الجسم والكلام. الشعور بالذنب أو الشعور بانعدام القيمة . صعوبة التفكير، أو التركيز، أو اتّخاذ القرارات . التفكير بالموت أو الانتحار.

من ناحية التغذية، للوقاية من التعرض للاكتئاب هنالك بعض الأطعمة تساعد على تحسين المزاج وهي:
- المكسرات، وخاصة اللوز هي مصدر ممتاز لفيتامين E. وقد تم ربط نقص فيتامين (ه) لاضطرابات المزاج.
- السبانخ لغناه بالمغنيسيوم.
- القرفة توفر خصائص مضادة للالتهابات.
- بذور اليقطين والشوكولاتة الداكن تمنح الشعور بالسعادة.
- بذور الشيا هي أيضا مصدر جيد للأوميغا -3.
- مصادر البروتين، مثل اللحوم الخالية من الدهون والأسماك والمكسرات ومنتجات الألبان، تعطي أحماض أمينية، يحولها الجسم إلى ناقلات عصبية لتحسين المزاج، مثل السيروتونين.

من أهم الرق لمعالجة الإكتئاب هي الطرق التالية:

• أولاً العلاج الدوائي فقد يحتاج مريض الإكتئاب للتدخل الدوائي وهذا يحتاج لطبيب معالج.
• العلاج النفسي من خلال الجلسات التي يمكن أن تبني على العلاج المعرفي السلوكي وهي تتمثل جلسات الإرشاد التي تتمثل في معالجة الأفكار السلبية وإستبدالها بإيجابية والإسترخاء ....إلخ.
• يمكن كذلك المعالجة للإكتئاب من خلال الإرشادي الديني وفنياته.
• إستعمال الرياضة كأحد أنجح الأساليب في علاج الإكتئاب.

هاك عدد من الطرق والإجراءات التي يمكن من خلالها علاج الاكتئاب ومن ضمن هذه الطرق :
1-يعتبر الذهاب للأخصائي النفسي احد الطرق التي تساعد الفرد في علاج الاكتئاب لديه حيث ان الاخصائي النفسي يقوم بتشخيص الحالة من ثم يضع الخطة العلاجية وفي بعض الأحيان يتم التعاون مع الطبيب النفسي وذلك حسب الحالة فاذا كانت الحالة تحتاج الى الأدوية يتم التعاون مع الطبيب.
2-أيضا من الأساليب التي تساعد في علاج الفرد من الاكتئاب الذي يعاني منه ان يقوم بممارسة الرياضة بمختلف اشكالها