anonymous
منذ 4 سنوات
- النوم لساعات كافية خلال الليل و شرب كميات كافية من الماء و ممارسة التمارين الرياضية بصورة معتدلة خلال النهار من شأنه ان يساعد على تقوية الذاكرة.
- كما ان الاهتمام بنوعية الطعام و النظام الغذائي من الامور الهامة للصحة العقلية و الجسدية , من اهم الفيتامينات التي وجد انها تساعد على تحسين الذاكرة و التقليل من خطر الاصابى بمرض الزهايمر هي مجموعة فيتامين ب ( ب12 , ب 6 , ب 9 ) و فيتامين E .
- لذا ينصح بالاكثار من تناول الاطعمة الغنية بالفيتامينات مثل : لحم وكبد البقر , الأسماك، مثل السالمون،، والتونا المعلبة. و الحليب واللبن خالي الدسم.و البيض. الأفوكادو. المانجا. التوت. المشمش. الفلفل الأحمر الحلو. اللفت الأخضر. البروكلي. الهليون. السبانخ.
anonymous
منذ 4 سنوات
هناك عدد من الطرق التي تساعد في تقوية الذاكرة وتختلف هذه الطرق باختلاف نوعية التذكر عند الفرد وتتم تقوية الذاكرة من خلال:
١-هناك عدد من الاطعمه التي تساعد في تقوية ذاكرة الفرد مثل تناول الجوز حيث انه يحتوي على الاوميغا ٣ وتعبر هذه المادة من المواد المحفزه للقدرات الذهنيه ، ايضا تناول السبانخ ، ايضا الشوكولاته الداكنة تعتبر من المأكولات المقويه للذاكرة.
٢-ايضا من الممكن ان يقوم الفرد بربط الأمور التي يريد ان يتذكرها بمكان معين وهذه تفيد الاشخاص الذين يتمتعون بذاكره مكانيه.
١-هناك عدد من الاطعمه التي تساعد في تقوية ذاكرة الفرد مثل تناول الجوز حيث انه يحتوي على الاوميغا ٣ وتعبر هذه المادة من المواد المحفزه للقدرات الذهنيه ، ايضا تناول السبانخ ، ايضا الشوكولاته الداكنة تعتبر من المأكولات المقويه للذاكرة.
٢-ايضا من الممكن ان يقوم الفرد بربط الأمور التي يريد ان يتذكرها بمكان معين وهذه تفيد الاشخاص الذين يتمتعون بذاكره مكانيه.
anonymous
منذ 4 سنوات
هناك مجموعه من العادات التي تساعد على تقوية العقل والذاكرة منها مايلي :
- ممارسة التمارين الرياضية والبدنية مثل السباحة والمشي.
- تناول الأطعمة التي تعمل على تغذية الدماغ مثل المكسرات البندق والجوز الأسماك الدهنية مثل السالمون لاحتوائها على الاوميغا-3 الحفاظ على وجبة الفطور .
- القراءة بشكل مستمر وحل المسائل الرياضية.
- النوم لساعات كافية خلال الليل.
- الإكثار من شرب الماء .
- لعب الألعاب التي تساعد على تقوية الذاكرة مثل تركيب القطع المسماة .
- الابتعاد عن الضغوط النفسية والتوتر والقلق.
- عمل الفحوصات الطبية لقياس نسبة والفيتامينات والمعادن بالجسم وتناول المكملات الغذائية عند الضرورة .
anonymous
منذ 4 سنوات
يمكن تقوة الذاكرة من خلال الطرق التاليةوهي :
- أولاً أهتم بالتغذية المناسبة والصحية ويفضل الطازجة منها.
- النوم لعدد ساعات كافية في اليوم لأنها مهمة جداً في تقوية الذاكرة.
- مارس الرياضة والأنشطة الحركية التي لها دور كبير في تنمية الذاكرة والدماغ.
- إبتسم وكن إيجابياً في تعاملك مع الآخرين وكون صداقات .
- حاول القيام بتنظيم أعمالك فتنظيمها يقوي ذاكرتك بها.
من فضلك تسجيل الدخول للمشاركة في هذه المناقشة.