كيف يمكن تشفير أي قناعة سلبية في العمق شخص اكتشف قناعة معينة لديه،هل من طريقة لنسفها؟

قد لا يمكن نسفها بالكامل لأن هذه الأفكار توجد في مخزن يسمى باللاشعور , ولكن يمكن أيضاً السيطرة عليها والتحكم بها وتغييرها والتخفيف من آثرهامن خلال القيام بالآتي:

• الأفضل هو تعليمه التحكم والضبط لمشاعره وأفكاره وهذا يمكن أن يتم من خلال أنشطة التفريغ النفسي .
• الإستبدال : أي إستبدال هذه الأفكار السلبية بأفكار أكثر إيجابية لكي تحل محلها ولكي ينشغل الفرد في تفاصيل الأفكار الإيجابيةوهذا يمكن أن يتم من خلال كتابتها وإستبدالها وتمزيق السلبية وهذا حزء من تعلم التحكم بها كما ذكرة وتقوية الذات.
• يمكن من خلال محاورة القناعة بالواقع وهنا يمكن أن نستخدم الحوار العقلاني لإثباث سلبيتها وضعفها والتركيز يكون على الأخطاء والسلبيات فيها لكي يرفضها العقل تماماً.
• يمكن أن تستحضر الأدالة التي تثبت سلبيتها وزيفها وخطائها عند محاولة إقناع نفسك.
• يمكن أن تستخدم التخيل في الموضوع (تخيل الآثار السلبية , تخيل الآلم , تخيل طرق التحكم بها ورفضها, تخيل المستقبل بدونها ) التخيل يمكن أن يكون بالسلب ثم التدرج حتى ترفض هذه الأفكار والناعات السلبية.
• لا تركز كثيراً على الموقف وتفاصيله إذا لم تتحمل ذلك وركز فقط على الأعراض والنتائج لهذه المواقف والقناعات حتى تسيطر عليها وتغير آثاراها.

يتم نسف القناعات السلبية لدى الفرد من خلال ما يلي:
1-اولا قم بإخراج مختلف المشاعر السلبية التي لديك حول هذه القناعات من خلال استخدام أساليب التنفيس الانفعالي المختلفة كي يتم نسف هذه القناعات بصوره اسهل .
2-أيضا يستطيع المعالج النفسي ان يساعد في نسف القناعات السلبية الموجودة في العمق من خلال استخدام نظرية العلاج العقلاني العاطفي ، بالإضافة الى استخدام استراتيجيات علاجيه مختلفة.
3-من ابرز الطرق المستخدمة في نسف القناعات السلبية أسلوب الخيال.