كيف أتخلص من التفكير الزائد عن حده؟

الانشغال بالعمل والاستغفار

إشغل نفسك في العمل واملأ وقت فراغك، لا تسمح لنفسك أن تستفرد بمخيلتك وعقلك في وقت فارغ 
إحذر أن تخلد الى النوم قبل أن تنتهي طاقتك نهائيا ، استمر في العمل واللعب والمحادثة مع الاشخاص ، فعندما تخلد الى فراشك تسجد نفسك منهكا وستنام فور وضع رأسك على الوسادة 

بكل بساطة من خلال مراقبة السلوك لزيادة الوعي وضبط هذا السلوك يتم من خلال تدوين الملاحظات لمراقبة السلوك لضبطة بعد التدوين يتم طرح سؤال على الذات هل يستحق كل هذا الامر كل هذا التفكير وإذا كان كذلك هل يستحق كل هذا أن يستنزف منا كل هذة الطاقة بعد اكتساب الوعي يتم القيام ببمارسة 
1- أنشطة وسلوكات والانشغال قدر الإمكان 
2- الاسترخاء من خلال التنفس العميق 
3-تحديد عدد ساعات معينة للتفكير 
4- بالنهاية الدماغ يستجيب لوعينا وأدراكنا فقط 

اشغلي نفسك بحاجات تانية واعملي مجهود.. زي ممكن تلعبي رياضة جديدة. اخرجي. اقرأي.اسمعي مزيكا. اتعرف ع ناس كتير وكلميهم.الطبخ دا فن 😉

اشغل نفسك، اتعلَّم لغة جديدة، احضر مسلسل ، أتكلم او اطلع مع أصدقاء مع العائلة.. وماتقعد مع حالك كتير.

بقرأة القرأن او التمارين الرياضية

عن طريق القيام بما تجيده ف مثلاً انا بحب التصوير الفوتوغرافى و اجد فيه راحتى و ابداعى ف اقوم به