كيف أسيطر على تصرفاتي الغبية؟

عليك في البداية أن تحصر هذه التصرفات والتي تتحدث عنها بالغبية وأريد منك عدم جلد ذاتك كثيراً فكل منا يمكن أن يخطئ لذلك أنتبه معي لهذه الخطوات في التعديل:

• قم بجمع الأسباب التي تدفعك للقيام بهذه التصرفات وكذلك قم بتحديد مشاعرك وإنفعالك عند القيام بهذه التصرفات.
• عليك أن تستخدم عبارات الذات الإيجابية والتي نركز فيها على ترديد بعض العبارات الإيجابية من أجل تعزيز نفسك على ترك هذه التصرفات (مثلاً أنا أستطيع القيام بالمواجهة وأستطيع ترك هذه التصرفات).
• يمكن أن تستخدم فنية التخيل والإسترخاء فهي تساعدك في التفكير السليم

• من خلال اخذ شهيق من الانف واخراج الزفير من الفم قبل اصدار الكلام او السلوك.
• من خلال ممارسة الرياضه والاطلاع على الكتب التى لها علاقه بالسلوك.
• من خلال التدريب على ضبط الذات وذلك على يد مدربين تنمية بشريه او علم نفس.
• عليك التعرف على هذه التصرفات والحد منها من خلال تغيير هذه الى تصرفات ايجابية.

*اولا عليك ان لا تحكم على ان تصرفاتك بأنها غبيه طلما لاحظت انها تصرفات غير مناسبه فهذا بداية الطريق لتغير هذه التصرفات او السلوكيات.
*ابدء بالتركيز على القيام بتصرفات جيده وحددها بورقه وعزز نفسك كلما قمت بإنجاز سلوك جيد ، وأهمل تلك التصرفات سوف تتلاشى بشكل تدريجي دون التركيز عليها. 
*اكتسب مهارات تفيدك في التحكم بنفسك من خلال  أخذ دورات تطوير النفس والتحكم بالذات.
*ركز تفكيرك على امور مفيده ، وحدد امور تنجزها في وقت محدد وبعد إنجازها حدد امور جديده.