كيف أنسى التفكير بشيء ما؟

•كلما قمت بمقاومة هذه الأفكار كلما ظهرت لك بشكل اوضح ، لا تقاومها ودعها تخرج وراقب المشاعر التي ترافق هذه الأفكار وتعامل معها ، كلما ركزت على انك تريد ان تنسى فكره معينه كلما رأيتها تتجلى أمامك توقف عن التركيز على الامر.
•ابحث عن هدف واحرص ان تحققه فسوف ينشغل فكرك بشكل تلقائي بالهدف الذي تهدف للوصول اليه.
•مارس الرياضه ، فالرياضة تساعد على ان تبعد تركيزك على افكار معينه.
•مارس تمارين الاسترخاء فهي تعمل على تهدئة الأفكار.
•اشغل نفسك مع أصدقائك بممارسة امور ممتعه .

أقنع نفسك في الأسباب فهي خطوة هامة لأنه لو اقتنعت بالسبب سيسهل عليك الالتزام بالخطوات التالية:

• حاول أن تستخدم أسلوب الإحلال أي إحلال فكرة محل فكرة أخرى أي أشغل نفسك في أعمال جديدة ومهام جديدة.
• استخدم أسلوب وقف الأفكار عن طريق التحكم بها مثلاً تعرف على الأسباب التي تسبق هذه الأفكار من أجل وقفها والتفكير الأرادي في الموضوع يعتبر أحد الحلول أي فكر باستفاضة حتى يحدث الإشباع وتكتفي من هذه الفكرة حتى لا تفكر فيها ثانية.