كيف أخفف من عصبيتي؟

تستطيع ان تخفف من عصبتيك والتخلص منها بشكل تدريجي من خلال قيامك بعدد من الأمور من هذه الأمور:
1-تعتبر الرياضة بشكل عام احد الطرق التي تساعد الفرد في التخفيف من العصبية لديه   والتخلص منها وان من اكثر الرياضات التي لها اثر واضح في التخلص من العصبية الجري والسباحة حيث انها تعمل على تفريغ جميع المشاعر السلبية لدى الفرد مما يخفف ذلك من العصبية لديه ، بالإضافة لمساعدتها بصرف أفكار الفرد عن الأمور التي تستثير غضبه حيث انها تساعد في تشتيت الانتباه لدى الفرد.
2-أيضا تعلم كيفية ممارسة الاسترخاء لعدد من المرات في الأسبوع او مره واحده على الأقل.

عزيزي السائل يوجد العديد من الطرق لتخفيف العصبيه وهى بحاجه الى ممارسه فترة طويله حتى تتعود عليها ومنها:

• ان تصارح الشخص لما انت عصبى حتى يعرف.
• ان تحاول تفريغ الطاقه السلبية لديك الى شخص او ان تقوم بكتابتها على ورقه وتمزقها.
• انسحب من الاماكن التى تثير لديك الشعور بالعصبية.
• ان تقوم بالعد بالعكس بشكل صامت فى سرك وان تاخذ شهيق وزفير.
• ان تقوم بالاستغفار او الذهاب للوضوء او ان تصلى ركعتين.

• التفكير بشكل منطقي و سليم 
• الإبتعاد عن كل ما يوترك و يزيد من عصبيتك 
• عند الشعور بالعصبية انصحك باخذ نفس عميق قبل أي تصرف 
• التعوذ من الشيطان و قراءة الأذكار و الإكثار من الاستغفار 
• فرغ طاقتك السلبية بممارسة الرياضة 
• استمر على المشروبات التي تهدئ من عصبيتك مثل اليانسون و النعناع. 

العصبية تزيد من المشاكل والخلافات بين اﻷفراد 
لكي تخفف من عصبيتك قم بما يلي :

• عليك الاقتناع اولا بأن هذه مشكلة يجب التخلص منها 
• تحكم في أعصابك واضبطها 
• من خلال تجربتي أخذ نفس عميق أو الاستغفار يساعد على التقليل من العصبية 
• عند القيام بالعصبية قم بالجلوس بغرفة منفردا عن اﻵخرين وحاول أن تهدئ من نفسك بعد ذلك قم بمناقشة الموضوع 
• ابتعد عن كل مايسبب لك العصبية