ما هي التمرينات الساكنة والحركية (الديناميكية) للعضلات؟

تنقسم تمارين المرونة لفئتين؛ الأولى تمارين التمدد الديناميكي أو الحركي، والتي ينصح بممارستها كنوع من الإحماء قبل إجراء التدريبات.
والثانية تمارين التمدد الثابت أو الساكن والتي ينصح بممارستها بعد الانتهاء من التدريبات.
وكمثال على تمارين التمدد الديناميكي قيام المرء بمد ذراعيه بشكل مواز مع الأرض، ثم يحرك ذراعيه بحركة دائرية لضمان زيادة المرونة لديه.
وكمثال على تمارين التمدد الثابت جلوس المرء على الأرض مع إبقاء ساقيه ممدودتين والميل بجسده للأمام.